早くも一か月経過…

１月３０日の練習。
週末雪かも・・・といわれていましたが、大丈夫でした。１５名参加で軽めの練習に和気あいあい楽しみました。

サーキット

馬跳び（・・・だいぶ出来る様になってきました（笑））

生き残りスクワット（爆）

エルゴも５００ｍと軽め！軽め！

エルゴでは、ワンポイントとして「セット」のポジションを確認しました。
リラックスして足を伸ばしている位置から、少しだけ前掲し、ストレッチャに体重を乗せる。
この時点で漕ぐときの上体ポーズを決めて動かさないこと。